Empezar a caminar 20 minutos al día reduce la mortalidad en sedentarios

Un sencillo cambio en la rutina diaria puede suponer una mejora a grandes rasgos en la salud. Para una persona inactiva pasear durante 20 minutos puede reducir el riesgo de una muerte temprana entre un 16 y un 30 por ciento.
Los expertos calculan que 337.000 de los 9,2 millones de europeos que mueren al año lo hacen por causas asociadas a la obesidad; sin embargo, la falta de ejercicio duplicaría estas cifras, es decir hasta 676.000 personas. Los investigadores, coordinados por Ulf Ekelund, de la Unidad de Epidemiología del Medical Research Council (MRC) en la Universidad de Cambridge, utilizaron los datos de 334.161 europeos que participaron en European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC). Se evaluó la altura, peso y grosor de la cintura, además de autoevaluar los niveles de actividad física en cada sujeto.
“Se trata de un mensaje simple: un poco de actividad física diaria puede tener beneficios sustanciales sobre la salud de las personas sedentarias. Aunque sólo 20 minutos ya marcan la diferencia, se debería hacer mucho más “.